سيدي سالم نت

اهلا ومرحبا بكم في موقع سيدي سالم نت
نتمنى لكم قضاء وقت ممتع واضافة كل ما هو جديد

لتتمكن من الإستمتاع بكافة ما يوفره لك هذا المنتدى من خصائص, يجب عليك أن تسجل الدخول الى حسابك في المنتدى. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه

المدير العام
محمد زيدان

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

سيدي سالم نت

اهلا ومرحبا بكم في موقع سيدي سالم نت
نتمنى لكم قضاء وقت ممتع واضافة كل ما هو جديد

لتتمكن من الإستمتاع بكافة ما يوفره لك هذا المنتدى من خصائص, يجب عليك أن تسجل الدخول الى حسابك في المنتدى. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه

المدير العام
محمد زيدان

سيدي سالم نت

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

ثقافي - اجتماعي - اسلامي

مطبعة الفخراني بسيدي سالم للدعاية والاعلان - كروت افراح . دعاية واعلان - ترحب بكم زورونا تجدو كل ما هو جديد لدينا- هاتف : 0123400414

    نظام ريجيم هايل تخسيس 50 كيلو في 50 يوم

    zezoking
    zezoking
    zezoking
    المدير العام
    المدير العام


    ذكر السمك عدد المساهمات : 256
    تاريخ الميلاد : 01/03/1978
    تاريخ التسجيل : 30/11/2010
    العمر : 46
    • مساهمة رقم 1

    نظام ريجيم هايل تخسيس 50 كيلو في 50 يوم Empty نظام ريجيم هايل تخسيس 50 كيلو في 50 يوم

    مُساهمة من طرف zezoking الأحد ديسمبر 05, 2010 8:26 pm

    برنامج اول اسبوع

    الإفطار:
    لبن أو حليب قليل أو منزوع الدسم كميات مناسبة 2-3 أكواب .
    فواكهة أو عصيرها مثل: ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح) حسب المزاج

    الغداء:
    صنف واحد من الفواكهة : ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح)

    أو سلاطة كرنب وفصوليا -

    أو سلاطة يونانية بالجبن والزيتون –

    أو كوسة مسلوقة .

    أو باذنجان محشى بالورقيات – زبادى ..

    أو خضار مطبوخ على البخار..

    العشاء:
    صنف واحد من الفواكهة : ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح)

    أو خضار مطبوخ على البخار

    أو( طماطم وفلفل مشوى مع خرشوف)

    أو شوربة طماطم وخضار .

    أو سلاطة مع خل التفاح أو خل العنب

    او شوربة سمك.

    أو سلاطة سبانخ بالليمون .

    ملاحظات:

    يمنع نهائياً أستخدام اي نوع من السكر حتى الدايت ..و الملح ..

    شرب الماء العادية و المعدنية و ليست الغازية بكميات وفيرة موزعة خلال اليوم ..

    لا تقف فوق الميزان اكثر من مرة واحدة فى الاسبوع فقد تصاب بالاحباط لان "الرياح لم تأت بما تشتهى السفن"! اصبر، وتأكد أن النتيجة ستكون مذهلة

    برنامج الأسبوع الثاني :

    الهدف من ريجيم الأسبوع الثاني تنظيف الجسم من السموم و اعداده لخسارة الوزن الزائد ..عن طريق تناول الخضروات مع الفواكهة خط الدفاع الاول فى هذا الريجيم فهي تحتوي على نسبة كبيرة فى الفيتامينات والاملاح والالياف والماء، اما السعرات الحرارية فهى منخفضة جدا.

    وهى سهلة الهضم (يجب تناولها بقشرتها قدر الامكان).

    الإفطار:
    لبن أو حليب قليل أو منزوع الدسم كميات مفتوحة .

    أو فواكهة أو عصيرها مثل اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح) حسب المزاج

    الغداء:

    سلاطة فواكه ..

    او سلاطة خس وطماطم و خيار..

    او فطيرة جبنة بدون زيت .. (يمكن استبدالها بـ2 توست + جبنة قريش )

    أو سلاطة بحرية .

    أو بيض اومليت ..

    أو إيدام فاصوليا خضراء مع الطماطم بدون زيت .

    زبادى .

    سلاطة سبانخ بالليمون .

    العشاء:

    أو اناناس طازج - شمام - فراولة .

    او شوربة بصل و دجاج.

    أو شوربة سمك ..

    أو توست مع جبنة قريش ..

    أو سلاطة عيش الغراب (فطر) ..

    أو مسلوق فاصوليا خضراء..

    أو سلاطة شرقية دجاج مع خضراوات ( السيزر )..


    ملاحظة :
    يمكن استخدام انواع الفاكهة المتوافرة فى الأسواق ..

    يجب شرب الماء بكميات كبيرة ..

    كميات الطعام فى هذا الريجيم مفتوحة لان فكرته تقوم على اساس اختيار انواع الطعام، يستفيد منها الجسم ولا تحدث سمنة ..


    برنامج الأسبوع الثالث :

    الهدف من ريجيم الأسبوع الثالث بمثابة مرحلة انتقالية يأخذ الجسم خلالها ما يحتاج اليه من بروتينات وخضراوات وفاكهة.

    الإفطار:

    كوكتيل أو سلاطة التفاح و البرتقال و الاناناس أو اي فاكهة حسب المزاج..

    الغداء:

    حبة اناناس طازجة .

    او باتية خضروات ..

    أو خضراوات طازجة (الجزر والكوسة فاصوليا خضراء على البخار)..

    أو سلاطة خضراء ..

    أو طاجن خضار مع بيض المسلوق ..

    أو سلاطة جزر و زبادى ..

    أو سمك بورى ..

    أو سلاطة يزنانية بالجبنة ..

    أو باذنجان بالصلصة الخضراء ..

    أو سلاطة كرنب وجزر بالدجاج..

    أو اومليت بيض بعش الغراب (الفطر) ..

    او عصير الليمون بالنعناع..

    أو شوربة خفيفة ( يمكن استخدام شوربة ماجي بكافة انواعها ) ..

    أو دجاج دجاج مغربى (تاندورى)..

    أو دجاج بكريمة النعناع ..

    ملاحظة ..

    ينصح بشرب منقوع الزنجبيل و النعناع و الليمون أو اليانسون ..

    الشاى، القهوة، الكاكاو، وجميع المشروبات الغازية هى فى نظر هذا الريجيم اعداء للانسان, و يمكنك شرب الشاى و ليكن خفيفا بدون سكر ويعتبر الشاى الصينى افضل من الهندى والسيلانى لأن نسبة الكافيين فيه أقل.



    برنامج الأسبوع الرابع:

    الهدف من ريجيم الأسبوع الرابع دمج "النشويات" الى اكلاتنا ولكن بدون الاخلال بقواعد الريجيم المركب ..

    الإفطار:

    عصير أو حبة اناناس طازجة ..

    الغداء:

    2 مانجو ..

    او سلاطة بالجبن..

    أو باتيه الكوسة طماطم..

    أو ايدام عدس بالجزر بدون زيت ..

    او فاصوليا خضراء..

    أو سلاطة باذنجان بالفلفل رومى و الدجاج ..

    أو سلاطة زبادى بالخيار ..

    أو 2 كوب عصير طماطم ..

    أو سلاطة خضراوات مشكلة ..

    أو سلاطة عش الغراب مع الطماطم والفلفل رومى ..

    او بطاطس مهروسة مع الحليب .. (باتية)

    أو سلاطة دجاج مشوىمع الكرفس..

    أو زبادى ..

    العشاء :سلاطة فواكه..

    أو كريب خضار..

    أو سلاطة خضراء ..

    أو بطاطس بصلصة الخل ..

    أو سلاطة جرجير وعش الغراب ..

    أو جمبرى مسلوق أو مشوي ..

    لحم بالخضار المشكلة ..

    او فطيرة جبن بدون زيت ( يمكن استبدالها بالتوست و الجبنة قريش ) ..

    أو شوربة دجاج ..

    أو دجاج مغربى (تاندورى)

    او محشى ورق عنب ..

    أو لحم ضانى بصلصة زيت الزيتون ..

    أو مسقعة باذنجان و كوسة بدون دهن يعني لا تقلي الباذنجان و الكوسة اعمليها بطنجرة ..

    أو دجاج بالزنجبيل ..

    ملاحظة :
    استخدام السكين فى تقطيع الخضراوات يفقدها جزءا من الفيتامينات الموجودة فيها ويفضل طهو الخضراوات بالبخار وليس بالسلق إن امكن حتى تحتفظ بكل قيمتها الغذائية ..
    • الرجوع الى أعلى الصفحة

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين مايو 20, 2024 5:19 pm